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¿Cómo saber cuándo necesitas terapia?

Muchas personas tienen miedo de ir a terapia

Como psicóloga me ha tocado escuchar muchísimas veces, que ir a terapia es “para locos”, y que puede ser una pérdida de tiempo y de dinero.  Cuando me han consultado mamás para que vea a sus hijos, y quiero citar al papá, en múltiples ocasiones me han contestado:  “Híjole va a estar difícil…porque él no cree en terapias.
Lo triste es que también he visto a muchas personas que finalmente están en terapia y que se pudieron haber ahorrado mucho sufrimiento si hubieran visitado a un psicólogo antes.
Lo cierto es que la psicoterapia tiene mala fama. Muchas personas creen que en serio solo es para “locos”, otros no van por pena, y algunos más porque tuvieron una mala experiencia.  También es cierto que existe mucho charlatán por allí que le da mala fama al gremio. Ojalá que algún día la terapia pueda ser como en países como Argentina donde es super común y lo raro es no ir.

Psicoterapia y conexión

La ayuda psicológica es un método útil para lograr obtener y conservar una adecuada salud mental. Se puede usar como un horario determinado para trabajar en ti mismo.Terapia o no lo cierto es que todos necesitamos dedicarle un tiempo determinado a nuestro desarrollo personal.
Muchos de nosotros hacemos actividades terapéuticas como lo puede ser algún deporte, ir a caminar, pintar, tocar un instrumento etc… Todas estas actividades nos permiten desconectarnos un rato del exterior y conectarnos con nuestro interior. Eso es el chiste…la conexión con nuestro interior. Todos necesitamos eso, y cuando no lo hacemos es cuando perdemos nuestra brújula interna. Sin brújula interna seguramente tendremos problemas.
Las estadísticas nos indican que las personas que van a terapia porque quieren conectarse consigo mismas y le dedican un horario específico a la semana  son personas más felices, mentalmente sanas y exitosas. Estas terapias son increíbles y se basan en querer conocerte y crecer.

La psicoterapia te puede ahorrar mucho sufrimiento

Existen ocasiones cuando acudir a una psicoterapia se vuelve primordial, ya que en realidad te puede cambiar la vida, y ayudarte a ver la luz nuevamente.
Te recomendamos no dejar de buscar a un psicólogo si tienen alguno de las siguientes situaciones:

  •  Cuentas con  un padecimiento que se puede diagnosticar, como lo puede ser depresión, ansiedad etc..
  • Tu vida no está siendo funcional y no puedes lograr las actividades básicas que te propones.
  •  Viviste algo traumático, y cuentas con estrés post-traumático
  •  Necesitas decidir algo importante en tu vida y estas paralizado
  •  Tienes una adicción a cualquier sustancia o actividad
  •  En tu vida existe una relación tóxica o codependiente
  • Estas teniendo comportamientos que no quieres, pero no los puedes evitar
  • Sientes que no puedes controlar tus emociones (cualquiera de ellas)
  •  No le encuentras sentido a tu vida y sientes un  gran vacío interno
  •  Tuviste una pérdida importante y estas en un duelo
  •  No te estas adaptando a un cambio
  • No te sientes aceptado por otros o por tí mismo
  • Tu auto-estima y confianza es baja
  • No estas pudiendo manejar cualquier tipo de relación (pareja, hijos, padres, amigos etc…)

Tipos de terapia

Una vez que decides acudir a terapia será importante elegir la que más te convenga. Es importante saber que existen muchos tipos de terapia con focos distintos. También tendrás que decidir si te interesa una terapia grupal o individual.

  • Terapia conductista. Tiene como objetivo enfatizar el papel del proceso de aprendizaje en el desarrollo de los trastornos. Busca conocer todas aquellas conductas aprendidas que se han transformado en hábitos perjudiciales.
  • Terapia psicoanalítica. Se enfoca en encontrar en el subconsciente las razones por las cuales el paciente percibe las cosas de una u otra manera. para lograr buenos resultados la terapia deberá tomarse a largo plazo
  •  Terapia cognitivo conductual. Los pensamientos del paciente son considerados como hipótesis a verificar.  Se analizan los pensamientos y conductas actuales para elaborar alternativas
  • Terapia sistémica,  familiar . La terapia sistémica se enfoca principalmente en la forma en que una persona ha aprendido a relacionarse con el mundo , con la personas y con las situaciones que se le presentaron en la infancia. De esta manera, se puede evaluar y reflexionar sobre las maneras de pensar y los patrones de comportamiento  y roles con los que el paciente suele relacionarse.
  • Terapia de pareja- Enfocada principalmente en ayudar a la pareja a tener una relación positiva.
  •  Terapia humanista. El principal objetivo de esta terapia es lograr que el paciente sea consiente de sus emociones, para entonces lograr sentir el momento en que se encuentra de una manera plena
  • Guestalt– Así pues, en este tipo de terapias se utilizan técnicas experienciales y creativas para mejorar la autoconciencia, la libertad y la autodirección del paciente.
  • Psicocorporal- reconoce que todo lo que le pasa a la persona, le pasa en su cuerpo, y trabajan utilizando esta información
  • Arte- utilizan el arte como un medio de descubrir, expresar y manejar emociones
  • Coaching, tienen en objetivo de acompañar y entrenar en alguna habilidad que se quiera fortalecer
  • EMDR o terapia enfocada en el trauma. Utilizan un protocolo de 8 Fases.

 

Pide ayuda y mejora tu vida

No dejes de pedir ayuda si lo necesitas, una psicoterapia te puede ayudar a crecer y convertirte en la mejor versión de ti mismo. Puede ser preventiva y ahorrarte mucho sufrimiento. Atrévete a conectarte contigo mismo, y vivir la vida que tu quieres elegir. No estás solo y te mereces una vida plena.
Y recuerda….es tú vida…tú obra de arte.

Patty Galo en Lienzo en Blanco

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